FAQ
Trainingsplan Fokus Kraft:
Der Plan ist für alle geeignet, die gezielt Kraft aufbauen wollen und nebenbei etwas für Ihre Ausdauer tun wollen – egal ob du Anfänger oder schon fortgeschritten bist.
Der Plan ist auf ein Fitnessstudio ausgelegt, da viele Übungen Geräte oder Gewichte erfordern.
Der Plan läuft über 15 Wochen. Danach kannst du ihn beliebig oft wiederholen.
Ja, du kannst zwischen 3, 4, 5, 6 oder 7 Trainingstagen wählen. Das System passt die Einheiten automatisch an.
Sobald du deine Körperdaten eingibst, berechnet der Plan automatisch dein optimales Trainingsvolumen und übernimmt es in die Einheiten.
Die meisten Übungen sind Standardübungen. Solltest du etwas nicht können, kannst du sie problemlos gegen ähnliche Übungen austauschen. Für fast jede Übung im Plan gibt es dafür extra vorgeschlagene Alternativen.
Nach deinem ersten Satz berechnet das System automatisch Empfehlungen für die nächsten Sätze und zukünftige Wochen. Die Empfehlungen werden nach jedem Trainingssatz angepasst.
Ja, du kannst den Plan lebenslang nutzen und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ja, enthalten ist ein Kalorienrechner und ein Ernährungstagebuch mit Kalorien- und Nährstoffvorgaben, das sich an deine Fortschritte anpasst. Wenn du Probleme dabei hast viel oder wenig zu essen, kannst du mir jederzeit eine Mail schreiben. Ich werde mir dann Mühe geben, dir die Nötige Unterstützung zu leisten.
Du bekommst sofort nach Kauf einen Downloadlink für die Google Sheets Datei. Dort klickst du dann auf Kopie erstellen und dann hast du deinen persönlichen automatisch anpassbaren Trainingsplan.
Der Plan funktioniert sowohl am PC als auch am Smartphone oder Tablet mit Google Sheets. Ich empfehle dir zur einfacheren Handhabung, die Google Sheets App herunter zu laden.
Da es sich um ein digitales Produkt handelt, ist der Widerruf nach dem Download ausgeschlossen.
Da die Trainings nicht an spezielle Wochentage gebunden sind, kannst du das Training in der Regel einfach nachholen, oder es ausfallen lassen und mit der nächsten Woche weiter machen.
Coaching:
Im Coaching erhältst du einen individuell auf dich zugeschnittenen Trainingsplan und Kalorien- sowie Nährstoffvorgaben, persönliche Betreuung sowie regelmäßiges Feedback, damit du deine Ziele sicher erreichst.
Wir haben täglichen bis wöchentlichen Austausch. Du kannst dich jederzeit bei mir melden. Ich stehe dir über die vereinbarten Kanäle, meist Whatsapp, für Fragen, Feedback und Anpassungen zur Verfügung. Je mehr du von dir mitteilst, desto persönlicher kann ich dich betreuen.
Ja. Dein Plan berücksichtigt deine Ziele, dein aktuelles Leistungsniveau und deine Trainingsmöglichkeiten. Dein individueller Alltagsstress wird ebenfalls berücksichtigt.
Definitiv. Vorerst gebe ich die Kalorien- sowie Makronährstoffempfehlungen. Wenn du damit alleine aber nicht so gut zurecht kommst, gebe ich dir individuelle Tipps und Beispielgerichte. Alles was dir in deiner Situation hilft.
Beides ist möglich. Ich passe dein Coaching so an, dass es zu deinen Gegebenheiten passt – ob Studio oder Homegym.
Das Coaching findet online statt. Das Erstgespräch läuft über Google Meet. Der persönliche Kontakt läuft über WhatsApp oder E-Mail, wenn du das lieber möchtest. So bleibst du flexibel.
Kein Problem – dein Plan wird angepasst oder pausiert. Wir holen dich danach wieder ins Training zurück.
Du entscheidest flexibel. Es gibt keine lange Bindung – du kannst jederzeit kündigen.
Nein, das ist nicht möglich. Da ich mich beim Coaching vollkommen auf dich fokussiere und den Plan individuell auf dich anpasse, ist das Training nicht einfach auf andere übertragbar.
In der Regel innerhalb weniger Tage. Sobald ich alle wichtigen Infos von dir habe, fange ich an den Plan zu gestalten und sobald der fertig ist, können wir beginnen.
Auch wenn Fokus Kraft sich automatisch anpasst, ist der Plan bei weitem nicht so individuell wie ein Coaching es ist. Vor allem, wenn du stark aus der Norm rausfällst, aufgrund von Schmerzen viele Übungen nicht machen kannst oder wenn du einfach noch mehr Fortschritt aus deinem Training rausholen möchtest, lohnt sich das Coaching mehr.
Ja, jederzeit. Wenn sich deine Ziele ändern, wird dein Coaching entsprechend angepasst. Upgrades sind nicht explizit vorgesehen, können wir aber bei Bedarf auch individuell ausmachen.
Ich schicke dir einmal monatlich eine Rechnung die den Folgemonat umfasst. Du kannst das Geld per Überweisung, PayPal, Klarna oder Kreditkarte online bezahlen.
Dann analysieren wir gemeinsam, woran es liegt, und passen deinen Plan an – solange du mitmachst, wirst du Fortschritte machen.
Ja. Wenn du magst, kannst du mir Videos schicken und erhältst gezieltes Feedback zu deiner Technik.
